CONSIGLI UTILI

Postura seduta corretta

punto-elenco-02  I piedi devono appoggiare solidamente per terra (se ciò non è possibile, costruirsi un pacchetto con riviste o giornali da mettere sotto i piedi);

punto-elenco-02  Angolo tra gamba e coscia circa 90°;

punto-elenco-02  Angolo tra coscia e schiena circa 90°;

punto-elenco-02  Supporto o spinta lombare (vedi freccia) per mantenere la curva lombare;

punto-elenco-02  Avambraccia devono appoggiare sulla scrivania;

punto-elenco-02  Non accavallare le gambe;

punto-elenco-02  Almeno ogni ora alzarsi e fare una piccola passeggiata.

Corretto Sollevamento dei pesi

punto-elenco-02  Non utilizzare la schiena ma piegarsi sulle ginocchia.

Distanza Corretta di Lettura

punto-elenco-02  Il mento deve distare dal libro almeno quanto la distanza pugno gomito.

punto-elenco-02  Utilizzare un poggia-libro. 

Stazione Eretta Prolungata

punto-elenco-02  In caso di stazione eretta prolungata (es. stirare) ricorda di mettere un PANCHETTO sotto ad un piede e cambiare periodicamente la gamba di appoggio.

CIO’ PERMETTE DI AFFATICARE MENO LA SCHIENA.